Закаливание детей. 6 простых методов.
1. Обливание ножек. Ковшик холодной воды вылить на ножки и промокнуть полотенцем (если в зимнее время, то хорошо растереть и одеть носочки). Это лучший метод щадящего детского закаливания для возрастной группы от 0 до года.
2. Обливание тела. Внедрять этот метод закаливания нужно: а) с себя и б) летом. Почему с себя? Чтобы вы сами реально чувствовали всю прелесть этого дела. Иначе спроецируете свою неуверенность (или даже искренний негатив) на ребенка. Начали с себя? Понравилось? Начинайте обливать и малыша. Начинать нужно с лета, температура воды прохладная, постепенно снижайте до холодной.
3. Хождение босиком. Никакого экстрима - настоящее удовольствие! Босохождение улучшает способность терморегуляции ног, является профилактикой плоскостопия, а также отличным природным массажем ступни.
4. Купание в открытых водоемах. Внедрять данный метод закаливания следует с лета. Если погода жаркая, то ребенка не вытирать, пусть обсохнет естественным способом (аэрозакаливание). Если ребенок после купания замерз, его можно обсыпать горяченьким песочком, дать полежать на песочке (+ песочное закапывание), растереть и одеть купальный халат, напоить чаем. Если Вы продолжаете купание в прохладное или холодное время года, перед купанием следует разогреться (пробежка, зарядка). А после окунания - растирание полотенцем и горячий чай (берите с собой термос).
5. "108 шагов по ручью". Тибетские монахи считают что 108 шагов по ручью ежедневно -дают заряд бодрости и оздоравливают организм. Этот метод отлично подходит для детского закаливания. Наливаете в ванную холодную воду (по щиколотку) и вместе с ребенком шагаете 108 раз. Процедуру можно сделать еще полезнее, положив в ванну массажный коврик. Начинайте с 30 шагов и прохладной воды. Постепенно снижайте температуру до холодной. Затем наращивайте количество шагов.
6. Закаливание горла . Приучайте горло к холодному питью. пейте прохладную воду, постепенно снижайте температуру. Устраивайте контрастное закаливающее питье перед чаепитием: пару глотков ледяной воды, запить парой глотков воды комнатной температуры, а затем попить горячего чаю. Эффект контрастного душа). Закаленное горло - надежная профилактика ангин и простуд.
Выбирайте наиболее понравившиеся виды закаливания и внедряйте в жизнь. Будьте здоровы!
